便秘は一般的な状態です。特に野菜を少なく食べ、水を少なく飲み、運動が少ない場合は、薬を急いで探すのではなく、キッチンで簡単な方法を試して、便を柔らかくし、排便を容易にし、副作用を引き起こしません。
以下は、インドのジヴァ・アーユヴェダセンターの医薬品ディレクターであるパーパン・チャウアン博士の提案による、消化をサポートし、分解を効果的にするのに役立つ5つの天然成分です。
チアシード
ショウガは水に浸すと膨張し、粘膜を覆うゲル層を形成し、便を柔らかくし、排便しやすくします。「ショウガは自然な排便薬として機能します。腸に水分を提供し、便の移動を容易にします」とチャウアン博士は説明します。
使用方法:大さじ1杯の大豆を1/2カップの水に浸し、数分間置いてからスプーンで食べます。重度の便秘の場合は、1日に2回使用できます。
入札石油、石油、
タムオイルは、インドの伝統医学で腸をきれいにするために長い間使用されてきました。チャウアン博士によると、「このオイルは腸を落ち着かせ、刺激し、便秘を軽減するのに役立ちます。ただし、専門家の指示に従う必要があります。」
使用方法:毎日大根油を大さじ1杯飲み、飲みやすくするためにフルーツジュースと一緒に混ぜることができます。
オリーブオイル、
オリーブオイルは、便に水分を保持するのに役立ち、それによって便が柔らかくなり、排便が容易になります。「オリーブオイルは、腸を柔らかくし、便秘の一般的な原因である乾燥を軽減するのに役立ちます」とチャウアン博士は述べています。
使用方法:空腹感や不快感を感じるたびに大さじ1杯のオリーブオイルを飲みます。必要に応じてオリーブオイルを混ぜることもできます。
ロイヤルジュース、
コショウは肌を美しくするだけでなく、消化を改善するのにも役立ちます。「コショウを搾った水は腸を冷やし、炎症を軽減し、特に腸が乾燥して熱くなると便をより簡単に排出するのに役立ちます」とチャウアン博士は語りました。
使用方法:ロイヤルフルーツジュースをコップ2杯の水とろ過し、空腹時に朝に飲む。刺激を避けるために、内側のゲル部分をよく洗うことに注意してください。
亜麻仁
リンゴは食物繊維が豊富で、便を柔らかくし、腸のより穏やかな活動を刺激するのに役立ちます。「リンゴは腸壁を栄養を与え、便の乾燥と硬さを軽減するのに役立ちます」とチャウアン博士は述べています。
使用方法:レモン大さじ4を1/2カップの水に浸します。数分待ってからスプーンで食べます。必要に応じて牛乳またはジュースと一緒に混ぜることができます。
