50歳以降の腹部脂肪を減らすために毎日行うべき4つの習慣

砂糖を取り除く

過剰なカロリーエネルギー、特に砂糖は、体が中年期に入ると腹部周辺に蓄積する傾向があります。

毎日散歩しましょう

これは、ストレスが少なく、効果の高い身体活動です。ウォーキングは血糖値をコントロールし、コルチゾールを減らすのに役立ちます。ウォーキングは適度な体重減少にも役立ちます。ウォーキングをすればするほど、より多くのカロリーを消費します。

体力を鍛える

太ももを引き締めるために筋肉を構築および維持するためには、ウェイトベルトなどの道具を使った筋力トレーニングが不可欠です。したがって、筋力トレーニングを運動習慣に変えましょう。ウェイトベルトを上げることは、タンパク質の量を増やすのに役立ち、代謝を促進し、ホルモンバランスを整えるのに役立ちます。

より多くのタンパク質を摂取する

ギリシャヨーグルト、卵、大豆、チキン、鶏卵、鶏肉、チーズ、バナナ、サケ、サケなど、多くのタンパク質を含む食品。高品質のタンパク質を摂取すると、より長く満腹になり、空腹ホルモンを減らすことができ、食欲を減退させ、食べ過ぎを避けるのに役立ちます。