最近の医学研究は、食物繊維、抗酸化物質、天然植物化合物が豊富な食品を補給することで、病気のリスクを大幅に軽減できることを示しています。
ブロッコリー
米国癌研究所(AICR)によると、緑のキャベツには、大腸がん細胞の発症を防ぐ能力のある化合物であるスルフォラフェンが含まれています。
この野菜は食物繊維も豊富で、腸の蠕動運動を促進し、消化器系の炎症を軽減するのに役立ちます。
レンズ豆と豆
米国の栄養専門家であるマイケル・グレカー博士は、「大豆が豊富な食事は、溶解性食物繊維、植物性タンパク質、抗酸化ポリフェノールの含有量のおかげで、直腸がんのリスクを大幅に軽減するのに役立ちます」と述べています。大豆、黒豆、赤豆は、消化器系をきれいにするだけでなく、腸内細菌叢のバランスを整えるのにも役立ちます。
オメガ3が豊富な脂肪魚
Journal of Clinical Oncology誌に掲載された多くの研究によると、ハノイ、サメ、マグロのオメガ3脂肪酸は、大腸の炎症を軽減し、癌細胞の形成を抑制する効果があります。腸の健康と免疫システムを保護するために、週に2〜3回脂肪分のサプリメントを摂取することが推奨されています。
専門家は、緑黄色野菜、全粒穀物、脂肪分の多い魚介類の豊富な食事を維持することに加えて、すべての人は赤身の肉、アルコール、加工食品を制限する必要があります。健康的な食事、定期的な運動、定期的な健康診断を組み合わせることは、直腸癌を予防する効果的な方法です。
