抜け毛は男性と女性の両方で一般的な問題であり、美観と自信に影響を与えます。メイオクリニック(米国)の皮膚科医によると、遺伝的および病状の要因に加えて、いくつかの日常的な習慣も髪を弱くし、抜けやすくします。
1. 間違った方法で頻繁にシャンプーする
強力な漂白剤入りシャンプーで毎日シャンプーすると、髪と頭皮を保護する天然オイル層が失われ、皮膚が乾燥し、毛包が炎症を起こします。クアラルンプールクリニックの専門家は、週に2〜3回シャンプーし、穏やかで硫酸塩を含まない製品を選択し、抜け毛を引き起こす化学物質の残留を避けるために洗い流すことを推奨しています。
2. 髪を締めすぎたり、熱で頻繁にスタイリングしたりする。
高い馬尾の髪を束ねたり、締め付けすぎたり、過度に張ったブレスレットを使用したりすると、毛包に圧力がかかり、「traction alopecia」型の抜け毛につながる可能性があります。さらに、高温でヘアドライヤー、エキゾースト、または編み物を乱用すると、髪の表皮が損傷し、髪が乾燥し、しわくちゃになり、抜けやすくなります。
3. 不可欠な栄養不足の食事
タンパク質、鉄、亜鉛、ビタミンD、ビオチンは髪の成長にとって重要な栄養素です。これらの栄養素が不足すると、髪が弱くなり、抜け毛が増える可能性があります。ハサミ、卵、緑黄色野菜、豆類などの栄養価の高い食品を補給すると、髪が内側から健康になります。
対処法
髪を締めすぎないでください。髪の根元への引っ張りを減らすために、柔らかい布製の巻き結びまたは紐を優先してください。
スタイルを作るときは熱を制限してください。乾燥、圧縮、または巻き付ける前に常に熱保護製品を使用してください。
バランスの取れた食事を保ち、十分な水分を摂取し、十分な睡眠をとる。
抜け毛が長引いたり、かゆみや頭皮の剥離が伴う場合は、皮膚科専門医を受診して原因を特定し、タイムリーに治療してください。
