適切な種類の飲み物を選ぶことは、筋肉をリラックスさせるだけでなく、血圧を安定させ、睡眠の質を改善するのにも役立ちます。
Finally Full、 Finally Slimの著者であるアメリカの栄養専門家Dr. Lisa Youngによると、「ミネラルが豊富で糖分が少なく、抗酸化物質を含む飲み物は、体をリラックスさせ、就寝前の血圧調整をサポートするのに役立ちます。」
キャンドルティー
フラボノイド茶には、血管をリラックスさせ、心血管系への圧力を軽減する化合物であるフラボノイドとアピゲニンが含まれています。寝る30分前にフラボノイド茶を1杯飲むと、筋肉を落ち着かせ、より深い睡眠をサポートできます。
蜂蜜入りの温かいレモン汁
レモンと蜂蜜を少し入れた温かい水は、カリウム、マグネシウム、抗酸化物質を補給するのに役立ちます。これらは、筋肉をリラックスさせ、血圧を安定させる上で重要なミネラルです。ジョン博士は、「温かいレモン水は、ミネラルを供給し、胃を軽くするのに役立ち、夜に非常に適しています」と強調しました。
温かいアーモンドミルク
アーモンドミルクはマグネシウムとカルシウムが豊富で、筋肉の緊張を軽減し、軽度の血圧を下げるのに役立つ2つの重要なミネラルです。寝る20〜30分前に温かいアーモンドミルクを一杯飲むと、体が自然にリラックスし、体重を増やさずに睡眠の質を改善します。
専門家は、最適なリラックス効果を得るために、夕方にカフェイン、砂糖入り飲料、またはアルコール飲料を制限することを推奨しています。これらの3種類の飲料を使用すると、夜は本当に休息の時間となり、筋肉が回復し、血圧が安定し、より充実した睡眠が得られます。
