グルーミンは、急性の痛み、赤みを伴う関節炎の一種であり、通常、親指、足首、膝などの小さな関節に現れます。Healthlineによると、薬物療法と食事療法の調整に加えて、適切な運動は、病気をコントロールし、生活の質を維持する上で重要な役割を果たします。
米国アーチルティス・フォーチュンによると、喘息患者は運動を完全に避けるべきではなく、関節の柔軟性を維持し、血液循環をサポートし、痛みの再発を防ぐために穏やかな運動をする必要があります。以下は、シンプルでありながら効果的な3つのエクササイズです。
1.軽いウォーキング ウォーキングは基本的な運動形式であり、簡単に行うことができます。患者は、平らな地面で毎日15〜20分、柔らかい靴を履いて関節への圧力を軽減する必要があります。この形式は、血行を促進し、適切な体重を維持し、尿酸症の原因である尿酸の排出をサポートするのに役立ちます。
2. 足の指の関節を伸ばす
このエクササイズは、足の甲状腺肥大症の人に適しています。椅子に座り、足をまっすぐに伸ばし、タオルで足の鼻を曲げ、軽く体に引き寄せ、5秒間保持してからリラックスします。片側10〜15回行うと、関節の硬直を軽減し、通常は影響を受けやすい部分の運動範囲を広げます。
3. 水中運動
ウォーターサイクルや軽いエアロビクス運動などの水環境でのトレーニングは、体重が軽減され、関節への圧力が軽減されるため、非常に有益です。さらに、温水は筋肉を弛緩させ、関節の痛みや腫れを効果的に軽減するのに役立ちます。週に2〜3回行うのが理想的です。
ただし、専門家は、急性の痛みがある場合は運動を避ける必要があると勧告しています。同時に、運動前に注意深くウォーミングアップし、痛みが強くなった場合は停止する必要があります。運動は、低プリン体食、水分補給、および治療医の指示に従う必要があります。
