卵よりもタンパク質が多い2つのデザート

タンパク質は健康に多くの利点をもたらします。卵は最高のタンパク質源の1つと考えられており、大さじ1個あたり約6グラムのタンパク質が含まれています。

食事中に簡単にタンパク質を摂取できます。さらに、デザートは体にタンパク質を補給するのに役立ちます。

Parfaitヨーグルト

美味しくてタンパク質豊富なデザートを作るために、ギリシャヨーグルト、果物、グラノーラ、チョコレートの層をカップに分けます。150グラムのギリシャヨーグルト1箱には13グラムのタンパク質が含まれており、卵1個分のタンパク質の2倍です。

ホットチョコレートスープ

夕食後にホットチョコレートでタンパク質を補給できます。この飲み物はチョコレートの風味だけでなく、牛乳を主要な成分として使用しているため、タンパク質含有量も高いです。

牛乳1杯あたり約8グラムのタンパク質が含まれています。植物由来のものを選びたい場合は、牛乳と同様のタンパク質含有量があるため、大豆乳またはオランダ豆乳を使用してください。