1. 緑茶 - 血糖値を自然に安定させるのに役立ちます
緑茶にはカテキンやポリフェノールなどの強力な抗酸化物質が多く含まれており、これらにはインスリン感受性を改善し、血糖値を下げる作用があります。 NutraIngredients (英国) に掲載されたメタ分析では、緑茶を定期的に飲むと空腹時血糖値とインスリン値が大幅に低下し、2 型糖尿病の予防に貢献することが示されています。
2. ウーロン茶 - エネルギーと血糖値のバランスを整える
アジアで人気の半発酵茶であるウーロン茶には、血糖値を下げ、体重をコントロールするのに役立つポリフェノールが豊富に含まれています。 Health.com によると、定期的にウーロン茶を飲むと、体のエネルギー代謝がより効果的になり、食後の血糖値が安定するそうです。
使用時の注意点:
専門家は、血糖値の上昇を避けるために、コンデンスミルクや蜂蜜を加えることを避け、無糖のお茶を飲むことを推奨しています。お茶は健康的な食事の一部として、定期的な運動と組み合わせて使用する必要があります。糖尿病の治療を受けている方は、定期的に使用する前に医師に相談してください。
この記事の情報は参考のみを目的としており、医学的な診断や治療に代わるものではありません。あなたの健康状態に適した正確なアドバイスを得るには、医師に直接相談する必要があります。
