子育て中、多くの親は、子供がいたずらっぽく、言葉にしがみついている、または間違いを繰り返しているため、落ち着きを失う感覚に陥ったことがあります。衝動的な瞬間の後、多くの人が、自分の怒りが子供を怖がらせたり傷つけたりさせたことに苦悩しています。
感情を抑えることは簡単ではありませんが、完全に訓練できます。
1. 状況から一時的に離れて「冷却」
落ち着きがなくなったことに気づいたら、親は数分間立ち止まるべきです。部屋から出て、水を一口飲み、深呼吸をします。この短い沈黙は、脳が「熱を下げ」、子供を傷つけやすい言葉や行動を避けるのに役立ちます。
親の冷静さは、すぐに過ちを処理することよりも重要です。
2. 自分の感情を認識する
子供を責める代わりに、親は自問自答すべきです。「この怒りは子供の行動から来ているのか、それとも自分の疲労から来ているのか?」
多くの場合、仕事のストレス、生活のプレッシャー、または睡眠不足は、私たちをイライラさせやすくします。自分の感情をよく理解すれば、親はそれをよりうまくコントロールし、子供に不合理な怒りをぶつけるのを避けることができます。
3. 一度も怒ったことがないと見なさないでください。
落ち着いたら、親は何も起こっていないかのように振る舞うべきではありません。これは、子供に親がただ「話す」だけだと誤解しやすく、時間が経つにつれて、注意を欠き、尊重しなくなります。
代わりに、率直で優しく言ってください。「さっきお母さんは熱すぎました。あなたを叱ってごめんなさい。今、お互いをよりよく理解するために一緒に話しましょうね。」
この行動様式は、子供に正直さ、責任感、そして他人の感情を尊重することを教えます。
4. 刑罰を合理的に調整する
子供は認識不足のために過ちを犯すことが多いため、親は怒っているときに言及される過剰な罰則を維持する必要はありません。
例:怒って「テレビを捨てろ」と言うと、実際には親は子供のテレビ視聴時間を減らすか、宿題を終えたときにのみ視聴させる必要があります。
合理的で安定した、実行可能な罰則は、子供たちに極端な脅迫よりも教訓を理解させるでしょう。
5. 子供にもっと笑顔を見せる
毎日の笑顔は、親と子供の両方のストレスを軽減するのに役立ちます。笑顔は、体がエンドルフィン(幸福ホルモン)を分泌するのを刺激し、精神をリラックスさせ、頭を明晰にし、怒りの反応能力を低下させます。
子供にとって、親の笑顔は「安全な薬」であり、子供を安心させ、協力しやすく、より絆を深めるのに役立ちます。
6. 子供を責める前に自分自身を振り返る
多くの場合、親は自分自身が疲れ果て、プレッシャーを感じて怒っています。疲れた気分で家に入ると、子供がいたずらをしているのを見ると、脳は「モード」を爆発させやすくなります。
最も重要なことは、親が自分の限界を認め、自分自身を疲れさせ、過ちを許し、修正することを許すことです。親が自分自身に寛容になると、子供にも寛容になるでしょう。
完璧な親はいませんし、間違いを犯さない子供もいません。最も貴重なことは、誰もが立ち止まり、適切なタイミングで感情を認識し、健全な行動を選ぶことを知っていることです。
親が怒りをコントロールすれば、子供は傷つくのを避けるだけでなく、感情を調整する方法、将来の人生にとって重要なスキルも学びます。そして最も重要なことは、家族の愛が常に維持されることです。
