親としての疲れは、世界中の多くの親に影響を与える一般的な問題です。これは、子育て中のプレッシャーによる長期にわたる疲労、ストレスの状態です。原因を理解することは、親がより効果的に予防および対処する方法を知るのに役立ちます。以下は、Marriageによると、親の疲れを引き起こす主な原因と、それを克服する方法です。
責任が大きすぎる
子供の世話には、食事、おむつ交換、教育、家事など、多くの継続的な仕事が必要です。同時に多くのタスクを担わなければならない場合、親は肉体的および精神的に過負荷を感じやすくなります。
克服策:仕事を合理的に分けることを優先し、負担を軽減するために親戚や配偶者の助けを求めることを躊躇しないでください。
支援の欠如
多くの親は、子供の世話をする上で分かち合い、サポートしてくれる人がいないため、孤独を感じ、疲れています。サポートネットワークの不足は、プレッシャーをさらに重くしています。
克服策:親戚、友人、または親のグループなど、あなたの周りのサポートネットワークを構築し、必要に応じて助けを得るためにオープンにコミュニケーションをとる。
睡眠不足、睡眠不足
幼い子供は夜間に何度も目が覚め、親の睡眠を妨げます。長期的な睡眠不足は健康に影響を与え、ストレス、イライラ、集中力の低下を引き起こします。
克服策:休息の機会を最大限に活用し、子供の世話を配偶者や親戚と分かち合い、より十分な睡眠時間を確保してください。
財政的ストレス
子供の養育費、世話費、教育費は多くの家庭にとって大きな負担です。子供のお金と将来への心配は、親をストレスと疲労に陥れやすくします。
克服策:明確な財務計画を立て、合理的な支出を優先し、必要に応じて財政的圧力を軽減するために支援源を探す。
自分の世話をすることを忘れる
多くの親は、自分の世話をすることを忘れ、休息が少なく、食事が不十分で、リラックスする時間がない。これは身体的および精神的な健康に悪影響を及ぼし、疲労困憊につながりやすい。
克服策:毎日自分自身のために時間を割き、休息に注意し、十分な食事をし、リラックスしてエネルギーを充電するのに役立つ活動を実行してください。
あなたは、あなたは、
