筋肉の損失
体重が急激に減りすぎると、通常、減少する体重のほとんどは脂肪ではなく筋肉と水分から来ます。これは多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。体は多くの重要な機能を作動させるために筋肉を必要とします。
さらに、健康な筋肉と靭帯は関節を保護し、怪我のリスクを軽減します。筋肉量はグルコースの利用にも重要な役割を果たし、血糖値の安定に貢献します。
必須栄養素が足りていない
過酷な減量方法は短期的には効果が得られますが、体から必須栄養素が不足した状態になります。カロリーをカットしすぎると、十分なビタミン、ミネラル、栄養素を確保することが困難になります。その結果、脱毛、肌の青白さ、貧血、疲労、骨の弱さにつながる可能性があります。
胆石のリスク増加
体重が急激に減りすぎると、肝臓から胆汁中にコレステロールが多く放出され、胆嚢内に胆石が形成されやすくなり、痛みが生じます。カロリーが低すぎる食事も、継続的な体重減少と体重増加によりこのリスクを高めます。体重の変動が大きいほど、胆石のリスクが高くなります。
疲れた
早く体重を減らすためにカロリーを厳密にカットしすぎると、体はエネルギー不足の状態に陥りやすく、疲れたり、無気力になったり、集中力が低下したりします。
