たんぱく質を補給する
卵は完全なタンパク質であり、体に必要な9つの必須アミノ酸をすべて提供します。卵1個には約6〜7グラムの高品質のタンパク質が含まれています。このタンパク質は、筋肉を回復し、免疫力を高め、体力を高めるのに役立ちます。
脳に良い
卵黄には、脳の健康と記憶力に必須の栄養素であるコリンが豊富に含まれています。卵を定期的に食べると、特に子供や高齢者の集中力と認知力が向上します。
目に良い
卵にはルテインやゼアキサンチンなどの抗酸化物質が含まれており、有害な青色光から目を保護し、加齢に伴う視力低下である白内障のリスクを軽減する可能性があります。
免疫力を高める
卵には、ビタミンD、亜鉛、セレンなど、免疫をサポートする栄養素が多く含まれています。卵を定期的に食べると、体の抵抗力が強化されます。
心臓血管の健康をサポート
卵に含まれる良質な脂肪（HDL）は、バランスのとれた栄養豊富な食事と組み合わせることで心臓の健康を改善します。
肌と髪の健康を改善する
卵にはタンパク質、ビオチン、硫黄が含まれており、コラーゲンの生成、組織の修復、細胞全体の再生をサポートします。これにより、時間の経過とともにより強い髪とより健康な肌が得られます。
