アルコールは脂肪を含んでいませんが、それでも体重増加を引き起こす可能性があります
赤、白、泡立つワインは、長い間、豪華な夕食会や一日の終わりのリラックスタイムの象徴と見なされてきました。ただし、体重を追跡している場合は、ワインに含まれる「空のカロリー」に注意してください。
米国農業省によると、赤ワイン100グラムあたり約82カロリー、白ワインは84カロリー、ピンクワインは83カロリー、ソフトワインも約82カロリーが含まれています。小さな数字に見えるかもしれませんが、毎日定期的に飲むと、このカロリー量が大幅に集約されます。
Health Shots(インド)の健康プラットフォームの栄養専門家であるアクリラ・レディは、「ワインは、特に定期的にまたは大量に飲むと、体重増加に寄与する可能性があります」と述べています。彼女はまた、女性の場合、1回あたり4杯以上(5杯男性の場合)、月に数日間連続して飲むことは、米国アルコール依存症国立研究所の基準に従って、高消費レベルに分類されていると指摘しています。
なぜワインは腹部の脂肪を蓄積させるのですか?
ワインが体重増加につながりやすい多くのメカニズムがあります。
空腹分を増やす:ワインには必須栄養素は含まれていませんが、エネルギーが豊富です。「これらのカロリーは体を養うのではなく、毎日の総カロリー量を増加させ、体重増加に寄与するだけです」とレディは述べています。特に、ワインはチーズ、ピザ、またはデザートなどの脂肪分の多い食品と一緒によく使われます。
脂肪燃焼の遅延:アルコールを飲むと、肝臓はアルコールの代謝を優先し、食品からのエネルギーの燃焼を遅らせます。「アルコールを伴う食事からのカロリーは、特に腹部に脂肪として蓄積される傾向があります」と専門家は説明しています。
食欲不振と過食を引き起こす:アルコールは、グレリンやレプチンなどの空腹感を調節するホルモンに影響を与えます。これにより、より多く食べ、制御不能になります。さらに、アルコールの影響下で、炭水化物や脂肪分の多い食品を選びやすくなります。
それだけにとどまらず、アルコールは睡眠の質にも影響を与え、胃酸の生成を増加させ、特に女性にホルモン障害を引き起こす可能性があります。「アルコールによるホルモン障害は、下痢や膨満感などの月経前症状を悪化させる可能性があります」とレディ氏は付け加えました。
