結婚後のうつ病とは何ですか?
結婚後のうつ病は、結婚後に現れる退屈、不安、ストレスの続く感情状態です。一般的に言及されている産後うつ病や精神障害とは異なり、結婚後のうつ病は、多くの人々を混乱状態に陥らせ、自分自身を責めたり、沈黙の中で耐えようとしたりします。この状態は、性別を問わず誰にでも起こりえます。妻であろうと夫であろうと、期待が満たされない、または生活に適応するのが難しいと感じるとき、誰もが被害者になる可能性があります。
結婚後のうつ病を認識する兆候
長期間にわたって以下の1つまたは複数の兆候に遭遇した場合、結婚後のうつ病を経験している可能性があります。
頻繁に悲しみ、生きる意欲を失います。
パートナーに怒りっぽく、理由もなく怒りやすいです。
たとえ他の人と暮らしていても、孤独を感じたり、迷子になったりします。
食習慣に変化があります(食べ過ぎまたは食べ過ぎ)。
体は疲れやすく、弱く、頭痛、めまいがあります。
かつて好きだったものに興味がなくなった。
自分の結婚の選択に対する失望、疑念。
結婚後のうつ病の原因
結婚後のうつ病は、さまざまな原因に起因する可能性があります。
結婚生活に不満:現実が期待どおりではない場合、失望はうつ病に変わりやすい。
パートナーとの絆の欠如:理解されず、分かち合いと同伴の欠如は、人を自分の家の中で孤独を感じさせる可能性があります。
結婚を強制される:愛から生まれない結婚は、しばしば当事者を息苦しく感じさせ、方向感覚を失わせます。
文化ショックまたは生活環境の変化:特に女性にとって、肉親の家族から離れて、ライフスタイルや家庭に適応することは、心理的な危機を引き起こす可能性があります。
精神的または肉体的な暴力:結婚後の制御、侮辱、または虐待は、うつ病の主な原因となる可能性があります。
結婚後、うつ病になった疑いがある場合、何をすべきですか?
結婚後のうつ病の兆候に気づいたら、最も重要なことは、自分の感情や心理状態を無視しないことです。時間をかけて体と精神に耳を傾け、親戚、友人、または精神保健の専門家からのサポートを求めることです。感情を共有し、共感を得ることは、精神的な負担を軽減するのに役立ちます。
それに加えて、十分な栄養を摂取し、十分な睡眠を取り、身体活動に時間を費やすことで健康的なライフスタイルを維持することも気分を改善するのに役立ちます。瞑想、深呼吸、ヨガなどのリラックステクニックを実践することも、ストレスを和らげるのに役立ちます。
