幼い子供の世話、仕事、睡眠不足のプレッシャーは、多くの母親が感情をコントロールできなくなる原因となります。叱責は一時的に解消するのに役立ちますが、長期的には母親と子供の両方に心理的トラウマを残す可能性があります。Psychology Todayによると、怒りの反応は通常、子供の行動ではなく、蓄積されたストレスから生じます。
心理学者は、親は爆発する前に否定的な感情の流れを遮るために「自己調整された言葉」を持つべきだと勧めています。以下は、多くの家庭療法士が提案する10の言葉です。
1. 子供は意図的に自分を怒らせようとしない。
2. 子供は指導を必要としており、罰を受ける必要はありません。
3. 私は大人なので、感情をコントロールできます。
4. この時点で子供を叱ることは問題を解決しません。
5. 深呼吸をすると、落ち着くことができます。
6. あなたはまだ振る舞い方を学んでいる。
7. 子供を教えたい、怖がらせたくない。
8. この感情はすぐに過ぎ去るでしょう。
9. もっと穏やかに話せるわ。
10. 冷静さを保つことは、今の子供にとって最高の贈り物です。
ハーバード・ヘルス・パブリッシングによると、親が感情を調整するために数秒間一時停止すると、脳は衝動的な反応から理性的な思考に移行する機会があります。これにより、制御不能な叱責や罰の行動を大幅に減らすことができます。
子供にとって有益であるだけでなく、自分で火を消すことは母親自身の精神的な健康を守るのにも役立ちます。Verywell Mindは、子供を叱った後の罪悪感が、多くの母親がストレスの渦に巻き込まれ、自分自身を責める原因であると指摘しています。
子供を育てることは、親が完璧である必要はなく、毎日間違いを修正するのに十分な冷静さが必要です。これらの「呪文」を覚え、実践することは、母親が子供のためにより穏やかで安全で愛情深い家庭環境を段階的に構築するのに役立ちます。
