55歳になっても、ルイス・クーは体力と引き締まった体型を維持するアクション役を頻繁に演じています。体型維持の秘訣を尋ねられると、俳優は運動に重点を置き、十分な睡眠を取り、たくさんの水を飲み、1日に1食だけ食べると答えました。
この習慣はルイス・クーによって10年以上維持されてきました。唯一の食事は通常夜に行われます。日中、空腹を感じると、彼は主に水を飲みます。俳優はまた、長い間ご飯を食べず、砂糖を多く含む飲み物を避けていたと述べました。
上記の情報は、ルイス・クーによって中国メディアに何度も共有されました。しかし、俳優はかつて、彼の方法はすべての人に適しているわけではなく、特に胃に問題のある人は適用する前に医師に相談すべきであると注意しました。
1日1食は一般的な減量法ではない
ルイス・クーの食事療法は、通常「OMAD」と呼ばれ、「One meal a day」の略です。これは、食事制限期間が長い中断食の一種であり、実行者は1日に1食のみ食事をします。
食事時間の制限は、一部の人々が総エネルギー摂取量を減らし、短期間で体重をコントロールするのに役立ちます。ただし、効果は食品の量、栄養成分、体調、および個人の運動量によって異なります。
ルイス・クーの食事、カロリー、健康状態のモニタリングに関する完全な情報はありません。したがって、俳優の外見だけでは、毎日1食の食事療法が長期的に維持すれば安全であると結論付けるには不十分です。
40歳以上の米国人24,011人を対象とした調査によると、1日1食のグループは、3食のグループと比較して、あらゆる原因による死亡リスクが30%高く、心血管疾患による死亡リスクが83%高いことがわかりました。ただし、これは観察的研究であり、関連性のみを記録しており、1日1食を直接摂取することが上記のリスクを引き起こすことを証明していません。
1回の食事でも、1日のエネルギー、タンパク質、ビタミン、ミネラルのニーズを十分に満たすことは困難です。食事が適切に設計されていない場合、適用者は疲労、筋肉の喪失、集中力の低下、または1回の食事で食べ過ぎる可能性があります。
長期間の絶食は、めまい、頭痛、低血糖、または消化器系の不快感を引き起こす可能性もあります。一方、大量の食品を同時に摂取すると、消化器系にさらなる圧力がかかり、血糖値がより大きく変動する可能性があります。
ご飯を食べないと健康に良いとは限らない
ルイス・クーがご飯を食べなかったからといって、彼が炭水化物を完全に排除したわけではありません。この物質は、麺、パン、ジャガイモ、穀物、牛乳、果物にも含まれています。炭水化物は、特に運動量の多い人にとって重要なエネルギー源です。
米国心臓協会によると、体重は総エネルギーと食事に大きく影響されます。食事のタイミングは栄養バランスの原則に取って代わることはできません。
妊娠中または授乳中の女性、子供、高齢者、低体重者、摂食障害の既往歴のある人、胃病または糖尿病のある人は、OMADを自己判断で適用すべきではありません。薬を使用している人も、長期間の断食が血糖値と薬の服用時期に影響を与える可能性があるため、医師の評価を受ける必要があります。
