病気後の疲労症候群とは何ですか?
雨季は涼しい空気をもたらしますが、同時に、風邪、インフルエンザ、インフルエンザ、デング熱などのウイルス性疾患が増加する時期でもあります。症状が消えても、多くの人が長期にわたる疲労状態に苦しみ、仕事の生産性と生活の質に影響を与えます。どうすれば迅速かつ効果的に回復できるのでしょうか?答えは、栄養、休息、および病気後の生活習慣にあります、とOnlymyhealthは述べています。
インドのファスト&アップ・インディアの栄養専門家であるシーフラ・ヴァラドカー氏は、病気を治した後の疲労は体の自然な反応であると述べています。
「体がウイルス感染症と戦うと、免疫システムは病原菌を殺すために過剰に機能します。体は発熱と抗体を生成し、蓄積されたエネルギーを消費し、細胞を損傷します。病気が治ったとしても、体は回復し、エネルギーを再生する時間が必要です」と彼女は語りました。
さらに、病気の期間中、患者はしばしば食欲不振、睡眠不足、運動不足を経験します。これらはすべて、持久力の低下に寄与します。一部の患者は精神的な疲労、集中力の低下、気分の低下、通常の仕事に復帰困難も経験します。
回復栄養療法が重要な役割を果たす
栄養は、病気から体が完全に回復するのを助ける重要な基盤です。エネルギーが豊富な、栄養素群のバランスの取れた食事は、組織の修復、抵抗力の回復、および病気の再発を防ぐのに役立ちます。
注意すべき栄養素は次のとおりです。
タンパク質:損傷した組織の再生と免疫力の強化に役立ちます。
複合炭水化物:持続可能なエネルギーを供給し、血糖値の急上昇を引き起こしません。
ビタミンC:免疫システムをサポートし、抗酸化作用があります。
ビタミンB12:エネルギー代謝を促進し、精神を改善します。
亜鉛:傷の治癒、抵抗力を高めるのに役立ちます。
マグネシウム:筋肉のリラックス、睡眠の改善に役立ちます。
水分と電解質を補給する。
発熱、風邪、下痢の後、体は水分と電解質を失いやすくなります。ココナッツジュース、新鮮なフルーツジュース、または電解質サプリメント溶液に加えて、内皮環境を再バランスさせましょう。
質の高い睡眠
睡眠は、体が修復と回復のプロセスを実行する時間です。毎晩8〜9時間十分な睡眠をとり、規則正しい睡眠時間を維持し、寝る前に電子機器を制限し、静かで涼しい睡眠環境を作りましょう。良い睡眠は精神を改善し、疲労を軽減し、体がより早く回復するのに役立ちます。
ゆっくりと回復する
専門家のシフラ・ヴァラドカー氏によると、病気からの回復とは、症状がなくなるだけでなく、体がエネルギーを取り戻し、免疫システムを強化するプロセスです。もしあなたが仕事に戻ったり、激しい運動をしたり、早すぎる時期にコーヒーを乱用したりすると、回復プロセスが中断され、さらには病気を再発しやすくなります。
あなたは、あなたは、
