呼吸と性生活への影響
性生活における自信と調子を維持することは、時には簡単ではありません。ストレス、不安、または仕事のプレッシャーは、男性が早漏に陥りやすくする可能性があります。インドのジャイプールにある男性科の専門家であるチラグ・バダンディ博士によると、「呼吸をコントロールすることは、落ち着きを生み出し、ストレスに対する体の反応を調整するのに役立ちます。ヨガの呼吸法は、興奮を高め、親密な瞬間をより良くコントロールするのに役立ちます。」
これは、呼吸が身体的健康に影響を与えるだけでなく、持久力と性行為の質にも直接影響を与えることを示しています。
時間を延ばすのに役立つ4つのヨガ呼吸術
ヒマラヤの精神リーダー兼ヨガトレーナー、シドゥア・アクシャールは、最も効果的な4つの伝統的な呼吸法を共有しました。
ウワヤイプラナヤマ(勝利呼吸):呼吸中に喉を軽く締めて、爽やかな音を作り出し、心を静かにして酸素の流れを増やします。
Nadi shodhana(鼻で交互に呼吸):鼻の両側をゆっくりと呼吸し、エネルギーのバランスを取り、不安を軽減するのに役立ちます。
カパラブハティ(頭を明るくする呼吸):鼻から強く息を吐き出し、腹筋を締め付け、肺容量を増やし、血行を改善します。
横隔膜呼吸:腹部呼吸に集中し、リラックスし、ストレスを軽減し、性交中のコントロールを維持するのに役立ちます。
シドゥア・アクシャールは、「これらのテクニックを定期的に実践することは、ベッドでの時間を長くするだけでなく、全体的な健康状態を改善します」と強調しました。
高い効果を達成するための組み合わせの秘訣
呼吸法に加えて、バダンディ博士はいくつかの要素を組み合わせることを推奨しています。
仏教:現在と配偶者に完全に集中し、気を散らすのを最小限に抑えます。
コミュニケーション:願望と感情を率直に共有し、そこから理解を深めます。
体力:体力と柔軟性を向上させるために、ヨガや他の運動を練習してください。
空間:感情的なつながりをサポートするために、周囲の環境を静かで快適に保ちます。
一部の専門家は、感情をコントロールし、快感を維持し、パートナーとの絆を深めるために、セックスの前後の即座の呼吸法を適用することを推奨しています。
ヨガは単なる身体的なエクササイズではなく、性生活における持久力を維持するのに役立つ強力なツールでもあります。適切な呼吸、体力トレーニング、感情的なつながりの構築を組み合わせることで、すべてのカップルはより健全で充実した親密な関係を楽しむことができます。
