1. ピーナッツバターと熟したバナナのクッキー
良質な脂肪と健康的な炭水化物の組み合わせは、エネルギー豊富な軽食を作り出し、低体重の赤ちゃんに非常に適しています。
栄養価:ピーナッツバターには、不飽和脂肪とタンパク質が豊富に含まれており、カリウムとビタミンが豊富なバナナと組み合わせることで、消化不良を引き起こすことなく赤ちゃんがすぐに体重を増やすのに役立ちます。
準備方法:ピーナッツバター(またはアーモンドバター)小さじ1〜2杯をクラッカーやサンドイッチに塗り、上に熟したバナナのスライスを数枚並べて、夕食時にお子様が楽しめるようにします。
2. アボカド、マンゴー、チーズヨーグルトスムージー
この濃厚で美味しいスムージーは、魅力的な喉の渇きを癒すだけでなく、子供の体重を改善するのに役立つ強力な「アシスタント」でもあります。
栄養価:アボカドは健康的な脂肪が豊富で、チーズとヨーグルトはカルシウムと消化器系に良いプロバイオティクスを補給し、赤ちゃんが栄養素をよりよく吸収するのを助けます。
準備方法:熟したアボカド1/2個、熟したマンゴー1/2個、子供用ヨーグルト1瓶、フレッシュチーズ1個をピューレ状にします。グラスに取り出し、すぐに赤ちゃんに与えます。
3. 甘いトウモロコシチーズローストケーキ(またはチーズ蒸しサツマイモ)
サツマイモとトウモロコシをチーズと組み合わせた料理は、自然な甘さと香ばしい脂肪のおかげで、常に子供たちにとって大きな魅力があります。
栄養価:サツマイモとトウモロコシは、複合炭水化物と豊富な食物繊維の供給源であり、チーズ/バターと組み合わせると、少量の食事で摂取するエネルギー量が2倍になります。
準備方法:サツマイモまたは甘いトウモロコシを蒸して火を通し、細かく砕く(サツマイモと)、または全粒粉と混ぜる(トウモロコシと)。モッツァレラチーズを上に振りかけ、油なし/オーブンで約3〜5分間揚げて、チーズを濃厚にします。
