バターサラダとチキンサラダ:肌のための「スーパーフード」
アーモンドはオメガ3脂肪酸が豊富で、肌に潤いを与え、炎症を抑え、ニキビや皮膚病による皮膚の赤みを軽減するのに役立ちます。
研究によると、オメガ3は紫外線への皮膚の感受性を軽減し、肌の弾力性を改善するのに役立ちます。バターにはビタミンE、ルテインが含まれており、皮膚細胞の再生をサポートし、肌を柔らかく滑らかにします。これら2つの材料を組み合わせたサラダは、肌を内側から明るく健康にするのに理想的な選択肢です。
チアシードを調理した赤 bi doスープ – 効果的な老化防止
赤身の豆は、皮膚の再生と乾燥を防ぐための必須物質であるビタミンAの前駆体であるベータカロテンが豊富に含まれています。大豆はオメガ3、亜鉛、抗酸化物質を補給し、炎症を軽減し、刺激を和らげます。栄養専門家は、日光による老化から肌を保護する上でのカロテノイドの役割を強調しています。
ブドウジュースとヨーグルト:肌の色を明るく均一にする
効果的なスキンケアは、化粧品だけでなく、毎日の食事からもたらされます。上記の料理は美味しいだけでなく、内側からの「天然化粧品」でもあり、最も持続可能な方法で若々しく健康な肌を維持するのに役立ちます。
