プリン体や脂肪を多く含む食品の摂取を制限する
なぜなら、プリン体は体内に摂取されると尿酸に変換されるからです。したがって、尿酸を減らすためには、まず海産物(サーモン、ニシン、マグロ、エビ、カニなど)、山肉(鹿、シカなど)、赤身の肉(牛肉、羊肉など)、動物の内臓、ベーコン、ハム、砂糖を多く含む食品などの加工食品の摂取を制限する必要があります。
適切な体重を維持する
太りすぎや肥満の人は、BMI指数が正常な人よりも血中尿酸値が上昇するリスクが高くなります。したがって、血中尿酸値を安定させるためには、適切な体重を確保するために、食事療法と運動を組み合わせて調整する必要があります。具体的には、BMI指数(体重/身長 x 身長)は18.5〜24.9の範囲が最適です。
健康的な飲み物を使う
毎日十分な量の浄水を飲むことは、尿酸を尿路から排出するプロセスを促進することにより、血中尿酸値を下げるのに役立つ方法です。
炭酸飲料、ビール、ワインなど、アルコールまたは糖分の多い飲み物の使用を制限します。
野菜や果物をたくさん食べる
緑黄色野菜や新鮮な果物の摂取量を増やす。特に、チェリーを食べることは、血中尿酸値と痛風のリスクを軽減するのに役立つ。
高尿酸血症の治療薬が必要な場合は、患者は処方医の指示に従わなければならず、健康や治療効果に影響を与えるため、自己判断で投与量を増減すべきではありません。
