1日に7時間未満の睡眠、脳は計り知れない結果に苦しむ

1. 集中力と注意力の低下

集中力の低下は、睡眠不足の最も一般的な影響の1つです。睡眠不足によって強く影響を受ける脳の領域は、意思決定などの複雑な認知行動を処理する前頭前皮質です。

2. 感情的不安定

睡眠不足は、脳の活動効率を低下させるだけでなく、感情にも悪影響を及ぼします。睡眠不足になると、脳内の感情信号がより強力に「活性化」されます。特に、感情処理ゾーン、輪郭の中央上半身、および額前脳皮質の感情と理性的思考調整センターで顕著です。この不均衡により、あなたは過剰に反応しやすく、気分が不安定になり、通常よりもストレスを感じやすくなります。

3. うつ病と不安のリスクの増加

睡眠不足は、うつ病や不安など、精神障害の発症と重症度に直接関係しています。睡眠不足は、気分コントロールメカニズムに関与する2つの重要な神経伝達物質であるセロトニンとドーパミンのバランスを崩します。

あなたは、あなたは、