栄養補助ソリューションの中で、鶏卵は価値のある食品であり、タンパク質、ビオチン(ビタミンB7)、および毛包の発達に必要な栄養素が豊富に含まれているため、内側からの髪の健康を改善するのに役立ちます。
タンパク質は髪の主な構成要素です。卵1個は約6〜7gの高品質のタンパク質を供給し、髪の根元を丈夫に保ちます。卵黄には、髪の成長を促進し、抜け毛を防ぐのに不可欠なビタミンであるビタミンB7が豊富に含まれています。
研究によると、ビオチン欠乏症は、特に女性において、広範囲にわたる脱毛状態と密接に関連しています。
卵を食べることで抜け毛の状態を改善するには、栄養素を維持することに焦点を当てる必要があります。その中で、次の方法を適用できます。
卵を茹でる:卵のビオチンとタンパク質の含有量をほぼ完全に維持する方法です。体調や食事量に応じて、週に3〜5個食べる必要があります。
蒸卵または絞った卵:油で揚げたり揚げたりするよりも消化しやすくなります。
緑黄色野菜と組み合わせる:卵をビナミ、キャベツ、トマトと一緒に食べると、鉄と亜鉛 - 髪にとって非常に重要な2つのミネラル - の吸収を促進するのに役立ちます。
白卵にはビオチンの吸収を妨げる可能性のある物質が含まれているため、生卵を食べるべきではないことに注意する必要があります。コレステロールが高い人は、適切な卵の量を調整するために医師に相談する必要があります。
卵は一般的で調理しやすい食品であり、適切かつ定期的に使用すれば、抜け毛の減少をサポートするのに非常に効果的です。
