ワイン、ブドウ
ビタミンC、K、抗酸化物質が豊富であるブドウは、心血管、肌、免疫システムに有益です。ただし、16.1gの砂糖/100gあたり、この果物は、特に血糖値を安定させる必要がある人にとっては、管理的に摂取する必要があります。
マンゴー
オレンジにはビタミンA、C、E、B6が豊富に含まれており、免疫力を高め、肌を美しくし、視力をサポートするのに役立ちます。栄養価が高いにもかかわらず、オレンジは砂糖も豊富であるため、制限的に食べる必要があります。
サポディラ
ホンシエムはカリウム、鉄、ビタミンA、食物繊維、消化を助ける栄養素を供給します。ただし、砂糖の含有量が高いため、適度に使用する必要があります。
クリーミー生地
生姜は濃厚な甘味があり、100gあたり15.2gの砂糖が含まれています。ビタミンCと抗酸化物質が豊富であるにもかかわらず、血糖値の上昇を避けるために制限すべき果物です。
バナナ、バナナ
バナナはカリウム、ビタミンB6、食物繊維、マグネシウムが豊富な食品です。ただし、100gあたり約16gの砂糖があるため、血糖値をコントロールする必要がある場合は、バナナをたくさん食べるのは適切ではありません。
イチジク
生姜はカルシウム、鉄、マグネシウム、食物繊維を供給し、骨と消化に良いです。ただし、100gあたり16.3gの砂糖があるため、生姜は1回あたり1本の適量を食べるべきです。
パイナップル
コショウにはビタミンC、ブロメラン、マンガンが含まれており、消化を助け、肌を美しくするのに役立ちます。ただし、100gあたり約10〜12gの砂糖が含まれているため、制限すべき果物のグループに属します。
アノナ
マグネシウムはビタミンC、B6、カリウム、食物繊維が豊富で、抵抗力を高め、消化器系をサポートするのに役立ちます。ただし、100gあたり15gの砂糖を使用する場合は、適度なレベルで使用する必要があります。
あなたは、あなたは、
