1. ニンニク
少量のニンニクの白い房だけで、肝臓酵素を活性化して体が毒素を排出するのを助けることができます。ニンニクにはアリシンとセレンも豊富に含まれており、これら2つの天然化合物は肝臓を浄化するのに役立ちます。
2. ザボン
ビタミンCと抗酸化物質の両方を豊富に含むグレープフルーツは、肝臓の自然な洗浄プロセスを高めます。小さなグラス一杯の新鮮なグレープフルーツジュースは、肝臓の解毒酵素の産生量を増やし、発がん性物質やその他の毒素の排出を助けます。
3. 大根とニンジン
どちらもフラボノイドとベータカロテンの含有量が非常に高いです。大根とニンジンを食べると、肝機能全体を刺激し改善するのに役立ちます。
4. 緑茶
緑茶には、カテキンと呼ばれる植物性抗酸化物質が含まれており、肝機能をサポートすることが知られている化合物です。
5. 緑葉野菜
肝臓をきれいにする上で最も強力な同盟国の1つである緑葉野菜は、生で、調理して、またはジュースで食べることができます。重金属、化学物質、殺虫剤を中和する独自の能力により、肝臓に強力な保護メカニズムを提供します。食事療法にゴーヤー、ホウレンソウ、キャベツ、カラシナなどの緑葉野菜を試してみてください。
6. アボカド
この栄養価の高いスーパーフードは、肝臓が有害物質を浄化するために必要な化合物であるグルタチオンを体内で生成するのに役立ちます。
7. リンゴ
リンゴに含まれるペクチンは、消化管からの毒素を浄化および放出するために体に不可欠です。これにより、肝臓は浄化プロセス中に有害物質を処理しやすくなります。
8. オリーブオイル
オリーブ、ヘーゼルナッツ、亜麻仁などの冷却圧縮有機油は、適度に使用すると肝臓に非常に良いです。それらは、体内の有害物質を吸収できる脂質を提供することで体を助けます。
9. 代替シリアル
キヌア、キビ、そばなどの代替シリアルは、肝臓の洗浄をサポートするのに役立ちます。
10.アブラナ科の野菜 ブロッコリーとカリフラワーを食べると、体内のグルコシノール酸塩の量が増加し、肝臓での酵素生成をサポートします。
