休息は本来エネルギーを充電するための時間ですが、多くの仕事中毒者にとって、静かに座ることは不安や不安を感じさせます、とIndianexpressは報じています。
この状態は「暇な病気」と呼ばれ、現代社会でますます注目されている概念です。
臨床心理学者のメヘザビン・ドーディ氏(インド、ムンバイ、シルHNリベテーション財団病院)は、暇な病気の症状は、頭痛、倦怠感、筋肉痛などの身体的な形で現れる可能性があり、患者が働いていない場合でも、ストレスや不安などの心理的な影響を伴う可能性があると述べています。
仕事との継続的なつながりを維持するプレッシャー、パフォーマンスへの執着は、多くの人々がオフィスを離れていても本当にリラックスできない原因となっています。
「FOMO」(逃したくない)という感覚とは異なり、暇な病気はより明確な症状を伴い、精神的および肉体的な健康に深い影響を与えます。
「仕事に没頭することは単調さを生み出します。これから抜け出すためには、音楽を聴いたり、ヨガをしたり、健康的な趣味を育んだりするなど、他の活動に心を向ける必要があります」と、セラピストのRoshan Mansukhaniは推奨しています。
心理学者も、この状況に対処するのに役立つ多くの解決策を提示しています。
境界線を設定する:残業に関連するメールやソーシャルネットワークのチェックを制限する。
マインドフルネスを実践する:瞑想、深呼吸、または筋肉のリラックスは、存在感を維持し、不安を軽減するのに役立ちます。
休暇の構造を作成する:コントロール感を維持するために、軽いスケジュールを組む。
エンターテイメント習慣を構築する:リラックスできる活動を日常生活の一部にしましょう。
ポジティブ思考を訓練する:休息時の罪悪感を、バランスの取れた現実的な思考に置き換えてください。
専門家は、継続的な作業体制が現代文化の特徴であると強調しています。
仕事と私生活の境界が曖昧になると、仕事から完全に離れることが困難になります。休息時の罪悪感は、この悪循環を維持する原因の1つです。
真の意味で休息する方法を学ぶことは、エネルギーを再生するだけでなく、精神的および肉体的な健康を守るための鍵でもあります。
仕事中毒者にとって、「暇な病」を乗り越えることは、バランスを取り、より健康的な生活を送るために必要な旅です。
