1. 夜に軽食をとる
軽食には塩分、糖分、炭水化物が多く含まれています。もしあなたが夜に軽食を使用すると、血糖値が上昇します。さらに、これは体重増加、コレステロール値の上昇、高血圧などの他の健康上の問題につながる可能性があります。
2. 薬を飲むのが遅すぎる
時間通りに薬を服用してください。就寝前に薬を飲みすぎると、血糖値と全体的な健康に影響を与える可能性があります。さらに、これは体の代謝プロセスを遅らせる可能性があります。
3. 時間通りに寝ないこと
一貫性のない睡眠習慣と時間外の睡眠は、インスリン感受性に影響を与え、血糖値を上昇させます。したがって、健康を維持するために、時間通りに十分な睡眠をとる習慣を維持してください。
4. 十分な水を飲まない
水は糖尿病をコントロールする上で重要な成分です。体を脱水状態にすると、夜間に血糖値が上昇します。
5. ストレス
ストレスは血糖値の上昇を引き起こす可能性のある要因です。就寝前に深呼吸や瞑想などのテクニックを組み合わせてみてください。
6. 携帯電話やラップトップを長時間使用しすぎ
就寝直前に携帯電話やコンピューターなどの電子機器を使用すると、夜間頻尿、疲労感、睡眠の質の低下を引き起こします。これは健康に大きな影響を与え、特に糖尿病のリスクを高めます。
