専門家によると、いくつかの対策は、この状態を改善し、体が朝により良く適応するのを助けることができます。
ジョンズ・ホプキンス医学システム(米国)によると、人々は目覚めた後に突然起き上がるのを避けるべきです。代わりに、ゆっくりと起き上がり、ベッドで数分休憩してから立ち上がり、朝のめまいを引き起こす一般的な原因である姿勢性低血圧を制限してください。
十分な水分補給も重要な要素です。夜間の脱水症状は、体を疲れさせ、脳への血流を減少させる可能性があります。起床後の温かい水1杯は、体を覚醒させ、より良い循環をサポートするのに役立ちます。
さらに、英国国民保健サービスの専門家は、十分な睡眠をとり、ストレスを制限し、寝る前にアルコールを避けることを推奨しています。これらの要因は、翌朝のバランス感覚を悪化させる可能性があるためです。
首を回したり、深呼吸をしたり、朝のゆっくりとしたウォーキングなどの軽い運動も、体が徐々に適応し、めまいの感覚を軽減するのに役立ちます。
ただし、めまいが長引き、頻繁に現れる場合、または激しい頭痛、手足のしびれ、発話困難、耳鳴り、または失神を伴う場合は、神経学的、心血管疾患、または前庭障害を除外するために、早期に診察を受ける必要があります。
