空腹すぎたり、食べ過ぎたりしないでください。
車や電車に乗る前に、旅行者は空腹になったり、食べ過ぎたりするのではなく、軽い食事をする必要があります。パン、お粥、バナナ、ビスケットなどの消化しやすい食品は、移動中によく適しています。
油っこい食べ物、辛すぎる食べ物、またはアルコール飲料は、乗り物が揺れるときに吐き気をより強くする可能性があります。
適切な座席位置の選択
座席位置は、乗り物酔いや船酔いの感覚に影響を与える可能性があります。車内では、多くの人が前の座席や窓の近くに座ると、より快適に感じる傾向があります。
船舶の場合、船体中央付近の領域は、船首または船尾よりも振動が少ない傾向があります。
遠くを見つめ、地平線や目の前の景色に集中することも、めまいの感覚を軽減するのに役立ちます。
電話を絶え間なく見るのを制限する
車の移動中に本を読んだり、電話を見たり、電子機器を使用したりすると、目と脳が感覚のバランスを崩しやすくなり、それに伴い乗り物酔いのリスクが高まります。代わりに、旅行者は移動中に音楽を聴いたり、休憩したり、目を閉じてリラックスしたりすることができます。
換気を保つ
息苦しい空間、ガソリンの臭い、または濃い食べ物の臭いは、吐き気をより強く感じさせやすいです。旅行者は、換気を良くするために、窓の近くに座るか、適切なレベルでエアコンをつけることを優先する必要があります。
生姜、ペパーミントキャンディー、または酔い止め薬を持参してください。
長距離移動時の不快感を軽減するために、生姜、生姜茶、またはペパーミントキャンディーを使用することを選択する人もいます。
頻繁に乗り物酔いを起こす人にとって、乗り物酔い止め薬はサポートオプションになる可能性があります。ただし、指示に従って正しく使用し、眠気を引き起こす可能性のある薬に注意する必要があります。
長距離移動の場合は中間休憩
長時間の自動車旅行の場合、中間休憩は体をリラックスさせ、疲労感を軽減するのに役立ちます。軽いウォーキング、水を飲む、または外の空気を吸うことも、多くの人が旅を続ける前に気分を良くするのに役立ちます。
